ウォーキングは、身体負担が少ない手軽な有酸素運動と言われていますが、悪い歩行姿勢では筋力を痛めてしまうなど効果が実感できないことがあります。まず、室内で準備体操と整理運動のストレッチを行い、屋外でウォーキングをします。（雨天時は、室内での体操）講師は、ユーモアを交えて、ウォーキングポールを使った正しい歩行姿勢やストレッチ体操をわかりやすく実演してくれて、玉川上水沿いの緑道を歩いて歩行姿勢を改善します。お散歩することが、きっと楽しくなると思います。

井の頭地域包括支援センター

レッスン料（講師料）５００円／回、事務費　年間２００円

毎月第１、３　木曜日　１３時３０分～１４時３０分　６０分運動

室内履き、飲料水、タオル、ウォーキングポール貸与有