転倒・認知機能の低下を防止
プログラム
前半　休憩を取りながら約60分
①準備体操
②複式呼吸（体幹トレーニング）
③口腔体操（舌体操、顔面体操、ゴックン体操、パタカラ発声など）
④骨盤体操（体をしなやかに）
⑤筋トレ（スクワット、腹筋・背筋運動、下腿三頭筋強化など）
※参加者の体力・体調に合わせて行います。
後半　約20分
⑥脳トレ、レクリエーション、歌唱など
⑦整理体操

どなたでも参加可能
※お身体の状態によって、参加をご遠慮いただくことがあります

毎月第1・2金曜日　13:30～15:00

事前申し込みは不要です。直接会場にお越しください。

運動のできる服装、靴、飲み物をご用意ください。
感染状況や悪天候により急遽中止になることがあります。